KEMİKLERİN SESSİZ HIRSIZI OSTEOPOROZA KARŞI ÖNLEMİNİZİ ALIN

13.02.2020 - Perşembe 21:34

Günden güne kemiklerin erimesine neden olarak vücut yapısını ve dengesini bozan osteoporoz 50 yaşından sonra her 3 kadından birinde görülebiliyor. 30’lu yaşlara kadar yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini alıp dans, yoga gibi fiziksel aktivitelerde bulunmak osteoporoz riskini önemli oranda azaltabiliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Prof. Dr. Demet Ofluoğlu, osteoporoz ve alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

Menopozla birlikte risk artıyor

Osteoporoz,
kemik kalitesi ve gücünde azalma sonucu kemiğin kırılgan hale gelmesidir.
Toplumun yaşlanması ile önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelmektedir.
Erkeklere göre kadınlarda daha fazla görülen osteoporoz 50 yaş üstündeki her 3
kadından 1’inde ortaya çıkmaktadır. Bunda kadınlarda kemik kütlesinin az olması
ve menopozla birlikte kemik kaybının hızlanması önemli bir etkendir.  Osteoporozda en önemli risk faktörü genetik
etkilerdin ancak doğuştan gelen hastalıklar, kronik hastalıklar, tiroit bezi
hastalıkları ve romatizmal hastalıklar sonucu da yaşanabilmektedir.

Beslenme yanlışları ileride
kemiklerinize zarar verebilir

Osteoporoz
yaşam tarzı alışkanlıkları, beslenme düzeninde yapılan yanlışlıklar veya
gereksiz ilaç kullanımına bağlı olarak da ortaya çıkabilmektedir. Hareketsiz
bir yaşam, sigara ve alkol kullanımı önemli çevresel riskler arasındadır. Beslenme
düzeninde yapılan yanlışlıklar, düşük kilolu olmak, vitamin ve kalsiyum
eksikliğinin yanında fazla protein, fosfat ve sodyum alımı da osteoporoza yol
açabilmektedir. Kafein ve alkol tüketiminden kaçınmak da önemlidir. Bunların
yanı sıra kortizon, kan sulandırıcı, mide koruyucu, anti-depresan ve
antiepileptik ilaçların uzun süreli kullanımı, bazı kanser ilaçları, organ
nakillerinden sonra kullanılan bazı ilaçlar osteoporoz gelişimine sebep
olabilmektedir.

Kemik yoğunluğunu ölçtürün

Osteoporoz
kırık görülene kadar genellikle belirti vermemektedir. Ama yine de gençlik
boyuna göre 3 cm’den fazla boyda kısalma, kamburluk ve yaygın ağrı osteoporoz
belirtisi olabilir. Ani ve şiddetli bel - sırt ağrısı ile birlikte belirgin bir
hareket kısıtlığı osteoporoza bağlı omurga çökme kırıklarından
kaynaklanabilmektedir. Bu gibi durumlarda zaman kaybetmeden doktora gidilmelidir.
Osteoporoz teşhisi için kemik yoğunluk ölçümü yatırmak yeterlidir. Kemik
yoğunluğu ölçümü özellikle menopoza giren tüm kadınlarda yaptırılmalıdır. Bunun
yanı sıra risk faktörleri olan gençlerde ve erkeklere de kemik yoğunluğu ölçümü
yaptırmak erken teşhis bakımından önemlidir. Kemik yoğunluğu düşük çıkan kişilerde
ve tedavi görenlerde ölçüm yılda bir kez yenilebilir.

Kalsiyum ve D vitamini takviyesini ihmal
etmeyin

Osteoporoz
tedavisinde amaç kemik kalitesini artırmak ve kemiği güçlendirerek kırık oluşumunu
önlemektir. Bunun için kan ve idrar tetkiklerinin ardından uygun bulunan
hastalarda kemik yıkımını azaltırken kemik yapımını artıran ilaçlar
kullanılabilir. İlaç tedavilerine en az 1 yıl devam edilmeli ve yıllık
kontrollerin ardından tedavinin devamına karar verilmelidir. Her hastaya her
osteoporoz ilacı uygun olmadığı için kullanılacak ilaçlar doktor kontrolünden
sonra belirlenmelidir. İlaçların yanı sıra kalsiyum ve D vitamini gibi destek
tedavileri mutlaka kullanılmalıdır. Yaşa göre ihtiyaç değişmekle birlikte
günlük ortalama kalsiyum ihtiyacı 1000-1500 mg arasıdır. D vitaminini ise 30-60
ng/ml aralığında tutulacak şekilde gerekirse takviye olarak verilebilir.

Kemiklerinizi keyifli aktivitelerle
güçlendirebilirsiniz

Osteoporoz
tedavisinde fiziksel aktivite ve egzersiz önemli bir yer tutmaktadır. Yürüyüş,
hafif koşu gibi yük bindirici egzersizler ile kas güçlendirme egzersizleri kemik
kütlesinin yenilenmesi adına önemlidir. Haftada en az 3 kez 20-30 dakika yapılacak
hızlı yürüyüş kemikleri korumak için faydalıdır. Yoga vücudun esnekliğini artırması,
postürün iyileştirilmesi, osteoporozun bir sonucu olan kamburluğun önlenmesi ve
kişinin omurgasını kontrol etmesi yönünden önerilen bir aktivitedir. Dans,
yerçekimine karşı yapılan ritmik hareketleri içeren bir aktivite olduğundan
kemikler için oldukça faydalıdır. Grup halinde yapılan dans çalışmaları kişinin
motivasyonunu artırır, sosyal katılımını sağlar ve yaşam kalitesi üzerinde
olumlu etkiler yapar. Tüm bu fiziksel aktivitelerin doktor önerisi ve kontrolünde
yapılması gerektiği unutulmamalıdır.

YORUM YAZ