1 top lokma 80 kalori!

19.06.2019 - Çarşamba 18:08

Son
günlerde özellikle gençler arasında popülerliğini artıran lokma, artık bir çok
yerde karşımıza çıkıyor.  1 top lokmanın
ortalama 80 kalori olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü,  lokmaseverleri uyarıyor!

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin
Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, sevilen tatlılar arasında yer
alan lokma tatlısının doğru tüketimi hakkında önemli değerlendirmelerde
bulundu.

“Daha çok gençlere hitap eden lokma
tatlısını kilo problemi - kronik hastalığı olanlar, kızartma ya da şerbetli
tatlılar tüketmesi kesinlikle yasak olan kişiler nasıl tüketmeli?” diyen
Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, şu bilgileri verdi:

1 top
lokma: 80 kalori

“1 top lokmanın yaklaşık olarak 15-16 gram
olduğunu düşünürsek, kızartılmasıyla şerbetlenmesiyle beraber 77-80 kaloriyken,
çikolata sosları işin içine girince bu değer 98-100 kaloriye kadar çıkabiliyor”
diyen Örkçü, “5-6 top lokma tüketen birisi için günlük alması gereken enerji
ihtiyacının üçte birini kullandı diyebiliriz” şeklinde konuştu.

Porsiyon
kontrolünü elden bırakmayın!

Sağlıklı beslenme ya da diyet konusunda üzerinde
durulan şeyin “porsiyon kontrolü” olduğunu vurgulayan Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL
Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, sözlerini şöyle
tamamladı:

“Diyetinizde kalori açığı sağlayıp kilo
vermenizi sağlamak için bu tür atıştırmaktan uzak tutsak da ‘ödül’ olarak
adlandırdığımız, güzel şekilde kilo verdikten sonra ‘Ne yemek istiyorsun?’
sorusunun cevabı lokma da olabilir. O yüzden porsiyon kontrolünü de sağlayıp
sonrasında da fiziksel aktivitenizi ve egzersizinizi yaptığınız takdirde gönül
rahatlığıyla tüketmiş, hatta aldığınız kaloriyi çoktan yakmış olabilirsiniz.”

YORUM YAZ