BOĞAZ REFLÜSÜNE KARŞI 3 ETKİLİ ÖNLEM

13.06.2019 - Perşembe 18:15

Dikkat! Sıcak havalar reflüyü tetikliyor!

Sağlıksız beslenme, fazla kilo, hareketsizlik, stres derken günümüzde reflü hastalığı hızla yaygınlaşıyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Esin Özlem Atmış “Hatta hava sıcaklıklarındaki artışa bağlı gazlı ve asitli içeceklerin, çiğ sebze ve meyvelerin tüketimi artacağından, midede asit üretimi tetiklenerek reflü atakları artabiliyor. Bazı kişilerde boğaz reflüsü dediğimiz mide içeriğinin boğaza, genize ve ses tellerine kaçışı gerçekleşebiliyor. Boğaz reflüsünün tedavisinde beslenme ve yaşam alışkanlıklarının düzenlenmesi ilk ve en önemli aşamayı oluşturuyor. Ancak bunlara rağmen düzelme olmuyorsa hekimin önerisi doğrultusunda ilaç kullanmak gerekiyor” diyor. Dr. Esin Özlem Atmış, reflüyü önlemek için günlük yaşantımızda alabileceğimiz basit ama etkili önlemleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Bu besinleri daha sık tüketin!

Her gün düzenli olarak sebze tüketin. Sebzeler doğal
olarak alkali özellikleri ile mide asiditesini dengeliyor. Örneğin brokoli, kuşkonmaz,
patates ve salatalık bu besinlerden birkaçı. Yemeklerinize hazmı kolaylaştıran
ve gaz giderici özelliğe sahip kekik, kimyon, zencefil ve zerdeçal
ekleyebilirsiniz. Lifli gıdalar da son derece faydalı. Yulaf ve yulaf ezmesi
gibi lifli gıdalar hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de reflü şikayetlerini
azaltıyor. Balık, deniz ürünleri, tavuk, hindi ve yağsız et de mide asiditesini
azaltıyor. Özellikle ızgara, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş olması gıda
zenginliğinin korunmasını sağlıyor. Zeytinyağı, susam yağı, hindistan cevizi
yağı gibi doymamış yağ oranı yüksek yağları, sindirim sistemini
rahatlattığından aşırıya kaçmamak kaydıyla mutlaka tüketin. Asidik olmayan
meyveleri tercih edin. Muz, elma, kavun, şeftali, ayva ve armut gibi asidik
olmayan meyveler daha az mide asidi salınmasını sağlıyor. Mide ve bağırsak
dostu probiyotik yoğurt ve kefirin yanı sıra bol su içmeye özen gösterin. 

Beslenmenizde bu hatalara
düşmeyin!

Yemeklerinizi
acılı, bol soğanlı ve bol salçalı yapmayın. Kızartma, kavurma, sakatat, mayonez
ve soslar, kaymak ve krema gibi aşırı yağlı yiyecekler de reflü şikayetini
artırdığından uzak durun. Hamur işi, şerbetli ve yağlı tatlılar ile çok tuzlu
peynirler ve şarküteri ürünlerinden kaçının. Yiyecek ve içecekleri çok sıcak ya
da çok soğuk tüketmeyin. Kuru baklagiller gaz ve şişkinlik problemi
oluşturabileceğinden kişniş, kekik, nane ve kimyon ile tüketerek yemeğin gazını
önleyebilir ve hazım sorunundan kurtulabilirsiniz. Kola, soda, gazoz gibi gazlı
içecekler; portakal suyu, vişne suyu gibi asitli içecekler ve yağlı sütler
reflünüzü artırabileceğinden bu içecekleri tüketmeyin; çok fazla çay, çikolata,
kahve ve alkol tüketiminden kaçının. Yeşil çay ses tellerinde kuruluğa ve
ayrıca reflüye yol açabildiğinden aşırıya kaçmayın.

Kıyafetlerinize dikkat edin,
hareketsiz kalmayın!

Besinler kadar yeme alışkanlıkları da reflüye
davetiye çıkardığından midenizi çok doldurmayacak şekilde sık sık ve az az
yemek yiyin. Karın çevresinde baskıyı arttıracak kıyafetlerden kaçınmaya çok
dikkat edin; çok dar giysiler giymeyin. Yürüyüş başta olmak üzere düzenli spor
yapın ancak tok karına spor yapmaktan kaçının. Yemek yedikten sonra uyumaya
geçmeden önce en az 3 saat bekleyin; başınızı bel seviyesinden yüksekte tutacak
yastık kullanın. Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Esin Özlem
Atmış
“Kronik olarak
kullanılan birçok ilacın kendisi de –alerji ilaçları, antidepresanlar, aspirin
gibi kan sulandırıcı ilaçlar- reflü yapabildiğinden doktor kontrolü dışında ilaç kullanmaktan kaçının. Ayrıca
mutlaka kullanmanız gereken bazı ilaçlar var ise de yine doktorunuzun
önerisiyle mide koruyucu ilaçlarla dengeleyin” diyor.

XXXXXXXXXXXX KUTU XXXXXXXXXXXXX

Boğaz reflüsü nedir?

“ Larengofarengeal Reflü” olarak da
adlandırılan boğaz reflüsü, mide asidinin boğaza, ses tellerine ve genize
kaçışı anlamına geliyor. Klasik mide reflüsünden farklı olarak ekşime, ağıza
acı sıvı tadı, göğüste yanma şikayetleri olmaksızın boğaz reflüsü
gelişebiliyor. Bu hastalarda daha çok öksürük, boğazda takılma hissi, seste
çatallanma, genizde koyu yapışkan akıntı hissi gibi semptomlar baskın oluyor.

YORUM YAZ