Adana Doruk Gazetesi

RAMAZAN’A ÖZEL EGZERSİZ UYARILARI

Ramazan’da egzersizin faydası büyük, ama! Sağlıklı yaşam şeklinin en temel unsuru olan düzenli hareket, egzersiz ve spora oruç ile birlikte sıklıkla ara veriliyor. Oysa bazı kurallara dikkat etmek kaydıyla oruç tutmak egzersiz yapmaya engel teşkil etmiyor; hatta fayda sağlıyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, Ramazan’da egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken […]

RAMAZAN’A ÖZEL EGZERSİZ UYARILARI
15 Mayıs 2019 - 17:39 'de eklendi.

Ramazan’da egzersizin faydası büyük, ama!

Sağlıklı yaşam şeklinin en temel unsuru olan düzenli hareket, egzersiz ve spora oruç ile birlikte sıklıkla ara veriliyor. Oysa bazı kurallara dikkat etmek kaydıyla oruç tutmak egzersiz yapmaya engel teşkil etmiyor; hatta fayda sağlıyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, Ramazan’da egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken saatleri ve doğru egzersizin püf noktalarını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Yüksek tansiyondan diyabete, damar hastalıklarından kansere kadar birçok müzmin hastalığın temelinde tembellik ve hareketsizlik yatıyor. Bu hastalıklardan uzak kalmanın önemli bir yolu ise düzenli egzersiz ve spordan geçiyor. Düzenli hareketin yaşam tarzı olarak benimsenmesi ve Ramazan ayında da sürdürülmesi gerektiğini vurgulayan Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Egzersiz programlarında alınacak fayda genelde ikinci aydan itibaren görülür. Ortalama nabız ve tansiyon değerlerinde düşme ve vücut direncinde artış izlenir. İlk ay ise genelde yatırım ayı olup, vücudun egzersize alışma evresini oluşturur. Egzersiz programına ara verilmesi vücut kondisyonunda hızlı bir gerileme yapar ve egzersize tekrar başlandığında kişi tekrar bir alışma evresini yaşamak zorunda kalır” diyor.

En uygun zaman iftardan önceki 1 saat!

Ramazan’da oruç tutmanın egzersize engel olmayıp, aksine doğru saatte yapılacak egzersizin büyük faydalar sağlayacağını belirten Prof. Dr. Ahmet Karabulut, egzersizin özellikle akşam saatlerinde gözlenecek vücuttaki yorgunluğu ve halsizliği vücudun metabolizmasını hızlandırarak önleyeceğini söylüyor. Prof. Dr. Ahmet Karabulut, Ramazan’da egzersiz için doğru saati şöyle açıklıyor: “İnanılanın aksine egzersiz için en uygun zaman iftardan önceki 1 saattir. Güneşin etkisini kaybettiği bu serin dönemde yapılacak 20-30 dakika yürüme ile vücudumuzu harekete geçirerek iftar öncesi yorgunluktan ve baş ağrısından kurtulabiliriz. Yine bu dönemde yapılacak egzersiz ile metabolizmamız hızlanacak, iftar yemeklerinin daha hızlı sindirilmesine katkı sağlayacaktır. Ayrıca egzersizin getireceği susama hissi ile önerilen iftara 1-2 bardak su ile başlamamız daha mümkün olacaktır. Egzersizi iftardan sonraya bırakacaksanız en az 2 saat beklemeniz faydalı olacaktır. Teravih zamanı ve sonrası egzersiz için uygun bir dönem olup, hafif ve hızlı tempo egzersizler bu süreye sığdırılabilir. Makine ve ağırlık egzersizleri için en uygun dönem ise sahur öncesidir. Bu dönemde iftarda alınan gıdalar sindirilip kana karışmış ve vücutta enerji seviyesini yükseltmiş olacaktır. Bu enerjiyi ağırlık ve tempolu sporlar için rahatlıkla kullanıp sahur için vücudumuzu hazır edebiliriz. Bu saatlerin haricinde ise oruçlu geçirilen gün içerisinde egzersizden uzak durulmalıdır!”

Bu kişiler egzersizi iftar sonrasına bırakmalı!

İftar öncesi aşırı susuzluk yaşayanlar ve tansiyon değerlerinde düşüklük olanların egzersizi mutlaka iftar sonrasına bırakması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Ahmet Karabulut, Ramazan öncesi düzenli egzersiz yapmayanların da iftar yemeğini fazla kaçırmaları halinde egzersizden uzak durmalarının şart olduğunu söylüyor. Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Zira ağır iftar sonrası oluşacak tansiyon yüksekliği ve kandaki koyulaşmaya bir de sporun yükü eklendiğinde kişi kendisini hastanede bulabilir. Bu nedenle iftar sonrası spor yapacakların iftarı ölçülü açmaları ve çay-tatlı faslını spordan sonraya bırakmaları mantıklı olacaktır. Spor sırasında gelişecek güçsüzlük, baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı şikayetleri spora ara vermeyi gerektirir. Ramazan öncesi hiçbir egzersiz yapmayan kişilerin bu ayda spora başlamaları ise mantıklı değildir. Bu kişilerin Ramazan’da yürüyüş yapmayı tercih etmesi ve Ramazan sonrasında spor programına başlaması uygun olacaktır” diyor.

Egzersiz öncesi beslenmeye dikkat!

Ramazan’da egzersiz yapacakların dikkat etmeleri gereken en önemli noktalardan biri de, egzersizin doğru beslenme ile birleştirilmesi. Prof. Dr. Ahmet Karabulut, çok ağır bir iftar yemeği sonrası ağır egzersizin faydadan çok zarar getirebileceğini belirtirken, egzersizle vücudun sıvı ihtiyacı artacağından mutlaka su içilmesi gerektiğini vurguluyor. Yüksek tempolu egzersize Ramazan’da ara vermekte fayda olduğunu söyleyen Prof. Dr. Ahmet Karabulut hangi egzersizlerin tercih edilmesi gerektiği konusunda ise şu önerilerde bulunuyor: “Yavaş-orta- hızlı tempolu kısaca her türlü yürüyüşler, hafif tempo koşular, bisiklet, yüzme ilk tercih edilecek egzersizlerdir. Bunun yanında badminton, tenis, basketbol ve voleybol da tercih edilebilir. Ağırlık sporu özellikle gün içerisinde önerilmemektedir. Çünkü ağırlık sporu gün içerisinde kortizol seviyesini yükselterek kas yıkımını artırabilir ve açlığı tetikleyebilir.”

adana
SON DAKİKA
Kızılay’dan iftar proğramlarına devam
Su da indirime öteleme
Sarıeroğlu, Yüreğir Belediyesi Başkanı’nı ziyaret etti
Ceyhan Nehri kıyıları bakıma alındı
BAŞKAN AYDAR, “TÜRKİYE’NİN EN BÜYÜK SERVETİ GENÇLERİMİZDİR”
Gürer: “Hayvancılıkta yem büyük sorun”
DÜNYANIN EN KİRLİ ŞEHİRLERİ BELLİ OLDU
GÜLER SABANCI: “GENÇLİĞİMİZE İNANIYORUZ”
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Şizofreni ruhsal değil, beyinsel bir hastalık”
AKILLI IŞINLAR” KANSERDE TEDAVİ YELPAZESİNİ GENİŞLETİYOR
CHP’den 100. yıl coşkusuna çağrı
TOKİ Başkanı Bulut’tan hak sahiplerine müjde
M. Varlı: Azimle ve ölümüne birliği savunacağız
HAFIZAYI GÜÇLENDİREN 6 ÖNEMLİ BESİN
“Esnafla gönül birliğimiz var”
Seyhan Belediyesi iftar sofrasında 1.500 kişiyi ağırladı
Meclisin renkli isimleri
Grup Başkanvekili
“AK Parti geçmişten ders almıyor”
“Yeni Adana Stadyumu ne zaman bitecek ?”
Kızılay’dan üniversiteli gençlere destek
‘YÜREĞİR’DE ASFALTSIZ YOL KALMAYACAK’
AK PARTİ SEYHAN YÖNETİMİ SAHUR’DA BULUŞTU
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Aileyi kurtarmak için Mevlana’dan alacak dersler var”
İNCEFİKİR: BUĞDAY EKİM ALANI ARTTIRILMALI
“Nitelikli bilgi ve nitelikli insan”
Adana’da 19 Mayıs 1919 kadınla kutlanacak
Baro Yüreğir ve Sarıçam belediyelerine ziyaret
Başkan Zeydan Karalar, “Adana için bilgiyi, uzmanlığı dikkate alacağız.”
YÜKSEK TANSİYONA KARŞI 5 ÖNEMLİ UYARI!
Adana ESOB Başkanı Sözütek:Devlet esnafın sesine kulak versin, esnafın hali perişan”
“Gazetecilerin saldırıya uğramadığı bir Türkiye özlüyorum”
YÜREĞİR’DE RAMAZAN BİR BAŞKA GÜZEL
Başkan Zeydan Karalar, “Başkanınız size kurban olsun.”
Seyhan’da Genç hafızlardan mukabele ziyafeti
BAŞKAN KADİR AYDAR GENÇLİK HAFTASI ETKİNLİKLERİNE KATILDI
“Çukur’da Umut Var”
RAMAZAN’A ÖZEL EGZERSİZ UYARILARI
“Arılar Varsa Yarınlar Var” projesi hayata geçiyor
“Belediyeyi bu hale biz getirmedik”
İLK ADIMIN 100. YILINDA MİLLİ KURTULUŞ’UN LEKELENMESİNE HAYIR!
Dünyanın En Mutlu Ülkeleri
Doğa Koleji’nde Talent Show rüzgarı Gelen Kutusu
CAZİBE MERKEZLERİ DESTEKLEME PROGRAMI PROJE TOPLANTISI
“14 Mayıs Eczacılık Günü” Adana’da kutlandı
“Verdiğimiz sözleri yerine getireceğiz”
İFTAR SOFRALARININ EN ÜNLÜSÜ: BURSA KEBABI!
Ceyhan Ticaret Borsası’ndan Gıda Yardımı
“12.5 milyon emekli ikramiye artışı bekliyor”
Kocaispir: “Annelerimiz baştacımızdır”
Sözütek: “Mesleğimizin saygınlığı için kurumsallaşmalıyız”
Karataş yaz sezonuna hazırlanıyor
Gençler mesleğini yapamıyorlar
Güler, annelerin elini öpüp hayır duası aldı
Kocaispir, şehit ailesi ile iftar açtı
AKAMDER’den Karalar’a ”hayırlı olsun” ziyareti
Çukurova Giad’dan huzurlu iftar
Karalar, ”Güçlü Adana için birlikte çalışacağız”
“İthalat yerine üretim ve üreticiyi teşvik edin”
REFLÜSÜ OLANLAR ORUÇ TUTARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?
2018 yılı Seyhan belediyesi bütçesiz geçti
Ersoy ve Çetin Adana’da
M1 ADANA Ramazan’ı Akın sohbeti
İlkbaharın C vitamini deposu: Çilek
Kadın cezaevinde ‘Anneler Günü’ halayı 
Şefkat, merhamet ve sevgi kaynağı annelerimizin ellerinden saygıyla öpüyorum
“Halkımız ve muhtarlarımızın emrindeyiz”
Hilton-Sa gazetecileri iftarda ağırladı
Vali Demirtaş başkanlığında ‘Üniversite güven artırma’ toplantısı yapıldı
Çukurova Gazeteciler Cemiyeti’nden Karalar’a ziyaret
Karın ağrısıdır geçer demeyin
Gürer: “İade edilen ürünler, iç piyasaya mı sürülüyor?”
Yüreğir’de coşkulu Ramazan şenlikleri
Ramazan paketi yüzde 100 zamlandı
YÜRÜYÜŞTEN FAYDA SAĞLAMANIN 3 PÜF NOKTASI
‘ALTIN KIZ SÜMEYYE’ SPONSOR DESTEĞİYLE YİNE MADALYAYA KOŞUYOR
Nisan ayında en çok Fenerbahçe – Galatasaray derbisi konuşuldu
Yemek Denge Eğitim Projesi Veli Buluşmaları Adana’da Başladı
Seyhan meclisinde yüksek tansiyon
Sarıçam’da her şey yolunda
Karalar, “Halkın parasıyla aldığımız araçları özenle kullanalım”
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Adana Ticaret Borsası’na birincilik ödülü
Balcalı’da minik hastalar için etkinlik
CANKUR bu kez kuyudan kuzu çıkardı
Türkçe konuşan girişimciler Adana’da
Sözütek: “Seyhanlının sizden beklentileri büyük”
YSK’NIN İPTAL KARARINA İLİŞKİN TÜRKİYE BAROLAR BİRLİĞİ’NDEN AÇIKLAMA
Küçük Akbabaları Koruma Projesi’nde Göçer Yörükler ile Küçük Akbaba İlişkisi araştırıldı
Kalp krizi yaşı 20’lere kadar düştü!
Adana Erkek Lisesi 130 yaşında
Pamuk üreticisine prim darbesi
Çukurova’nın parkları pırıl pırıl
Nennioğlu: Sağlık çalışanları sorunlarla karşı karşıya
Adana İHH kuruldu
Kocaispir, ”Artık çalışma vakti”
Kozan’da mezarlık bakımı
AOSB’de 155 bin fidan dikimi
Gürcistan’ın kalbi Tiflis
ASKON ADANA’DAN GÜNDE 1000 KİŞİYE İFTAR YEMEĞİ
Prof. Dr. Sevil Atasoy: “Dijital dönüşümle bilmediğimiz suç tipleri ortaya çıkacak”
KOAH hastaları zatürre için risk grubunda
Vali demirtaş Beyza Tesislerinde
Gürer: “Bu proje; Yerli ve Milli Tarımı yok etme projesidir”
“KOKUNUZ İMZANIZDIR”
KÖPEKLERİMİZ BİR BİR YOK OLUYOR!
Üretici yağlı tohumda destek bekliyor
Doğan: “Açıklanan buğday fiyatı, üretim maliyetini karşılamıyor”
Portakal çiçeği Festivali bir şey eksikti
Portakal Çiçeği Karnavalı değerlendirme toplantısı
Şahin Cerit’in Maşallahı Var
Hizmet-İş’ten sağlık hizmeti
Hayırlı olsun
Eskimeyen bir arkadaş Necla Tokgöz
Dostan gelen ziyaretçi akını
Seyit Çalışkan annesini kaybetti
Mimar Nurgül Çölkesen kızını evlendirdi
Turan Gökhan Öztürk Farkı
Doruk 27 yaşında
En güzel aile fotoğrafı
Karalar Beyaz Sayfa Açıyor mu?
Halen Jülide Sarıeroğlu konuşuluyor!
Sözütek: “Ramazan alışverişinizi mahalle esnafından yapın”
Adana’da tarihi 1 Mayıs etkinliği
Koruma Kurulu Adana için birlik oldu
ATO Meclisi’nde E-Ticaret ve E-İhracat tartışıldı
Yüreğir Belediyesi’nden öğrencilere ücretsiz kurs
Görkemli muhtarlık binası açılışı
Doruk Gazetesi Adana’da yayımlanıyor
Özbekistan ve Adana İş Dünyası buluştu
Adana’da 1 Mayıs’ta bazı yollar trafiğe kapatılacak
Kadın Ürünleri Pazarı’nın 3’üncüsü açıldı
Sokak hayvanlarını unutmadılar
“Mutsuz emekçilerle sağlıklı üretim olmaz”
Başdenetçi Malkoç’a kozalaktan tavus kuşu
Yeni çeşit kiraz üretimi
Adıyamanlılar kaynaşma gecesinde buluştu
Akay, ”Kırsal kalkınmayı Seyhan’dan başlatacağız”
Çukurova Cup’ta final
CHP’den 1 Mayıs çağrısı
İYİ Parti’lilerden Soner Çetin’e büyük ilgi
Adana’dan birleştiren piknik etkinliği
Kocaispir’e hayırlı olsun ziyareti
“1 Mayıs’ı yüz binler ile kutlayacağız”
Karalar, “Daima Atatürk’ün yolundan yürümeye kararlıyız.”
Köse; “Önceliğimiz koruma olmalı”
Milletvekillerinden Çetin’e övgü
AŞILAMA HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 7 YANLIŞ
Zatürre diyabetliler için ölümcül olabilir
Barut; Başvurulardan bir tane bile kadın alınmadı
Çukurova Gıda ve Yöresel Lezzetler Fuarı açıldı
Kocaispir’den Kızılay’a destek
Ç.Ü. 27. Bahar Şenliği’nde Renkli Görüntüler
“İnovatif Uygulamalı Girişimcilik Eğitimi” başladı
Çukurova’da kiraz hasadı başladı
Valilik’ten dolandırıcılık uyarısı
Uluslararası Tiyatro Festivali cezaevine uzandı
Yaş pasta kesilerek 23 Nisan kutlandı
Miniklerin gösterisi büyüledi
Lezzet Fuarı Festivali, toplantısı gerçekleşti
Lezzet Fuarı kapılarını açtı
GÜRER: UYARIYORUZ, İŞ BARIŞINI BOZMAYIN!
EN GÜVENİLİR NÜKLEER SANTRAL KURULMAMIŞ OLANDIR
Avcı’dan beş yıllık hedef ve plan!
Ayhan Barut’tan Tarım Varlık Fonu’na tepki
EN ÇOK TEKSTİL İHRACATINI ALMANYA’YA YAPTIK
Çiğ köfteden kedi beslemeye
SOKAK HAYVANLARI MASAYA YATIRILDI
Çukurova’nın ‘özel’ başkanı
Seyhan Belediyesinden 23 Nisan Şenliği
ÖMER HALUK ÖZUÇAK İLKOKULU’NDA MUHTEŞEM KUTLAMA
7 YAŞINDA ANA HABER BÜLTENİ KOLTUĞUNDA…
Özgan,“Daha çok çalışıp, daha fazla hizmet üreteceğiz”
BAŞKAN AYDAR KOLTUĞUNU GELECEĞİN GÜVENCESİNE BIRAKTI
Çukurova GİAD’ın İyilik Melekleri işbaşında
CHP’den coşkulu 23 Nisan kutlaması
Borsamız 23 Nisan Etkinliklerine Katıldı
Büyükşehir’de miniklerin 23 Nisan ve makam coşkusu…
Ayhan Barut’tan Hulusi Akar’a istifa çağrısı
“Zirai İlaç Kullanım Talimatnamesi derhal yenilensin”
5 Temmuz Birlik ve Beraberlik Derneği’nden Edebiyat Gecesi
Ak Parti İl Başkanını Arıyor!
Saygılı, Karalar’a Kızılay’ın 2030 vizyonunu anlattı
16 ülkeden 127 tenisçi Adana’da buluştu
ÇÜ Devlet Konservatuvarı’nın Minik Sanatçıları’ndan gösteri
Çelebi; Bu hain saldırı ülkemize yapılmıştır
AOSB’de yoğun tempoya tiyatro molası
Bilal Uludağ’a “Hayırlı olsun” ziyaretleri sürüyor
“Coşkuyla gururla idrak ediyoruz!”
Çetin: ”Örnek alınmak güzel şey”
CHP’li Bulut, İçişleri Bakanına Sordu: İstifa Edecek misiniz?
Zeydan Karalar, “Sağduyusu olan saldırıyı kınar”
İzgören Çukurova GİAD’la Adana’da
“ASIL HEDEF, KARDEŞ KAVGASIDIR. AMAN DİKKAT!…”
Ünlü oyuncu hükümlü çocuklarıyla fidan dikti
Necip Topuz’dan Karataş’a Arıtma Tesisi Müjdesi
“Mağdur üreticiler için acil çözüm planınız var mı?”
Onur Air’den 3 Yeni Uçuş Noktası
Vali’den iş yerlerine ziyaret
Her mağdura bir uzman
“Üreticiye ithalatta vergi indirimi darbesi”
Mimarlar odasından Özgan’a ziyaret
“Türkiye Cumhuriyeti’nin temelleri 23 Nisan’da atıldı”
Çukurova’nın icatçı girişimcileri eğitim alabilmek için yarıştı
Sarıçam Belediye Başkanı Bilal Uludağ’a “Hayırlı olsun” ziyaretleri sürüyor
Yılda bir iki ay değil, 12 ay düzenli spor
CEYHAN BELEDİYE BAŞKANI AYDAR, KENT MEYDANI İÇİN İLK KAZMAYI VURDU
Tarihi binada tarihi oyun
Zeydan Karalar, “İşimiz Adana’yı kaostan kurtarmak, birilerini kollamak değil”
Çin ile Adana Arasında Ticaret Köprüsü Kuruluyor
Bu manevi gecede kardeşlik bağlarımızı güçlendirmeliyiz
Vatandaşın canı Allah’a emanet!
Bu yöntem tümöre göz açtırmıyor!
Adana Ak Parti İl başkanlığına 40’a yakın aday
Adana Büyükşehir’de Meclis Başkanvekilleri belli oldu
GEÇEN YIL 61 BİN 235 KİTAP YAYIMLANDI
VÜCUDUNUZU AÇLIK STRESİNE SOKMAYIN
Nihat Atlı Yeniden MHP’nin Kozan İlçe Başkanı Oldu
Dava Şartı Arabuluculuk Sempozyumu
Sosyal Kooperatif Eğitim ve Tanıtım Treni Adana’da
Kılıçdaroğlu’dan Ceyhan teşekkür
Şeyh Bedreddin turneye çıkıyor
Çukurova Meclisi’nde komisyonlar belirlendi
Adana’da Cumhur İttifakı’ndan ‘Birlik beraberlik’ mesajı
Karalar, 10 gündür belediyeye her gün haciz geliyor
Şehit dul ve yetimlerden Vali Demirtaş’a ziyaret
“Milli Eğitim Bakanlığı elini çabuk tutmalı”
BAŞKAN KOCAİSPİR; ”JEST DEĞİL HAKKINIZ”
Dünyayı İyilik Kurtaracak
RUSLARIN TATİL ROTASI DEĞİŞMİYOR
AHŞAP İŞLEME VE MOBİLYA YAN SANAYİ SEKTÖRÜNÜN ÇUKUROVA BULUŞMASI SONA ERDİ…
“Çiftçi patatesi hasat ederken AKP de çiftçiyi hasat ediyor”
Türkiye, büyümeyi Çukurova’yla sağlar
Türkiye’de 2019 Mart ayında 105 046 konut satıldı
“ÇOCUKTUR BAŞI AĞRIMAZ” DEMEYİN!
Garip tavukçuluk çalışanları hak arayışında!
İl Spor Güvenliği toplantısı
Masa Tenisi Kuruluşlar Ligi sona erdi
Barut: Sorunları çözün
Kocaispir: Halkın içinde olacağız
Uyum içinde çalışacağız
Başkan Özgan görevi devraldı
Cumhur İttifakı’ndan “Birlik beraberlik” mesajı!
Zeydan Karalar, “Adana için birlikte çalışacağız”
EPİLEPSİ HAKKINDA DOĞRU SANILAN 10 YANLIŞ!
Menevşe: “Ekonomimiz yeni ihracatçılarla güçlenecek”
Yücel, İşsizlik alarm veriyor
Jandarma 180 yılında, 180 bin ağaç
Barut; “Söz senettir, yerine getirmemek ayıptır”
Demirtaş’a Turizm Sektörü temsilcilerinden ziyaret
Sağlıkta yine şiddet, mağdur doktor
Başkan Karalar, ASKİ Genel Müdür Vekilliğine Küreksiz’i Atadı
Karalar, Siyaset değil, hizmet yapacağız
KOCAİSPİR ”YÜREĞİR’DE OMUZ OMUZA ÇALIŞACAĞIZ”
Zeydan Karalar’dan, Atatürk tüten ocaklar vurgusu
İstanbul’dan beş Adanalıya ödül
DİYABET HASTALIĞININ 11 ÖNEMLİ BELİRTİSİNE DİKKAT
Demirtaş: “Mesleki ve teknik eğitimi desteklemeye devam edeceğiz”
Genel Sekreter Halisçelik oldu
Kadir Küreksiz Yeniden ASKİ Genel Müdürü
Başkan Çetin: “Projelerimizi çevreyi öngörerek hazırlıyoruz”
“Çukurova, ‘Maden Sektörü’ ile atağa kalkar”
EN İLGİNÇ 10 ALERJİ
ENERJİSA’DAN SANAL GÜVENLİK
Başkan Zeydan Karalar, “Adana’mızın tamamının başkanıyım.”
KANSER’DE EGZERSİZin önemini vurguladı.
Kozan’da Saadet dönemi
BU SAATLERDE YAPILAN SPOR KALP KRİZİNE YOL AÇABİLİR!
17. Uluslararası Gezici Filmmor Kadın Filmleri Festivali 27 – 28 Nisan’da Adana’da
TÜRKİYE AB’DEN EN FAZLA VATANDAŞLIK ALAN DÖRDÜNCÜ ÜLKE OLDU
Sakıp Sabancı 15. yılındada unutulmadı
Çifte fuar açan Başkan Karalar’dan üretime, ihracata destek vurgusu
Soner Çetin mazbatasını aldı
Fatih Mehmet Kocaispir mazbatayı aldı
SÜMEYYE BOYACI AMERİKA’DAN ALTIN MADALYA İLE DÖNDÜ
Eş zamanlı FETÖ/PYD Adana’da da operasyon
GELECEĞİN ADANALI YILDIZLARINDAN İZMİR’DE MUHTEŞEM PERFORMANS
TİTREMEYİ DURDURUYOR, İLAÇ KULLANIMINI AZALTIYOR
BALCALI’DA DİYABET OKULU AÇILDI
ÇUKUROVA AHŞAP İŞLEME MAKİNELERİ FUARI AÇILIYOR
Çetin’den güçlü bir şekilde halk gününe devam
Başkan Uludağ, yeni dönem mazbatasını aldı
Barut, İstanbul’da sonuç değişmeyecek
Hareketsiz yaşam omurganın yükünü artırıyor!
ADANA’DA ELLER HOŞGÖRÜ, SEVGİ VE KARDEŞLİK İÇİN KENETLENDİ
Kansere C Vitamini Kalkanı
ŞUBAT AYINDA 34 BİN 25 TAŞIT ALDIK
KANSER RİSKİNİ AZALTMANIN 8 YOLU
AKSİGORTA’DAN SOKAK HAYVANLARINA PATİ SİGORTASI
Uludağ: Çalışmanın ödülünü farklı kazanarak aldık
Barut, Mutfakta yangın var
İncefikir, Ziraat Bankası üreticilere sırtını döndü
KADINLARA ÖZEL SAĞLIK ÖNERİLERİ
Tiyatro Festivali devam ediyor
KANSER HASTASINA BU 7 YANLIŞ YAKLAŞIMDAN KAÇININ!
Karaca”Yüreğir’de Halkın İradesine Sahip Çıkacağız”
İmamoğlu Belediye Başkanı Kasım Karaköse Oldu
Ceyhan Belediye Başkanı Kadir Aydar oldu
TÜED’den anlamlı ziyaret
Adana’dan Türkiye’ye hoşgörü mesajı
Zeydan Karalar 655.810 bin oyla seçim kazandı
Menevşe: “4,5 Yıllık Kesintisiz İcraat Dönemine Giriyoruz”
Seyhan Belediye Başkanı Akif Kemal Akay oldu
Çetin: ”Seçim bitti, tüm hemşerilerimizi kucaklayacağız”
Adanalı Zeydan Karalar Başkan Oldu
Fatoş Tekbaş’ın Köşe Yazısı
Karatepe UNESCO yolunda
Karamollaoğlu; Her yerde seçime girdik
Temel Karamollaoğlu Adana’ya geliyor
Çocuğunuz İçin Karmaşık Değil Basit Oyuncak Seçin
Perakende satış hacmi yüzde 3,4 azaldı
CHP Milletvekili Erdin Bircan son yolculuğuna uğurlandı
Başkan Tuna, Mevlid Kandili’ni Kutladı
Mersin Gazeteciler Cemiyeti Tarsus’a Çıkarma Yaptı
MESKİ’den Erdemli’ye İçme Suyu..
Millet Bahçeleri Açıldı! Başkan Erdoğan: Söz Verdik, Yaptık, Yapacağız
Atiker Konyaspor: 3 – Adanaspor: 2
Çocuklar İçin Tiyatro Zamanı
Adana-Mersin İmece Köprüsü
İLGİLİ HABERLER
adana çiçek