Adana Doruk Gazetesi

Adet Öncesi Sendromuna Karşı Önleminizi Alın

Ankara (CUHA) – Canınız hiçbir şey yapmak istemiyorsa, kendinizi sinirli, yorgun ve kaygılı hissediyorsanız, bir yandan baş ve karın ağrısıyla, bir yandan kabaran iştahınız ve şişen vücudunuzla mücadele ediyorsanız, adet öncesi sendromuyla karşı karşıya olabilirsiniz. Birçok kadın adet öncesi günlerde buna benzer fiziksel veya ruhsal değişiklikler hissediyor. Aydan aya ortaya çıkan bu değişiklikler kadınların günlük […]

Adet Öncesi Sendromuna Karşı Önleminizi Alın
06 Ocak 2019 - 7:22 'de eklendi.

Ankara (CUHA) – Canınız hiçbir şey yapmak istemiyorsa, kendinizi sinirli, yorgun ve kaygılı hissediyorsanız, bir yandan baş ve karın ağrısıyla, bir yandan kabaran iştahınız ve şişen vücudunuzla mücadele ediyorsanız, adet öncesi sendromuyla karşı karşıya olabilirsiniz. Birçok kadın adet öncesi günlerde buna benzer fiziksel veya ruhsal değişiklikler hissediyor. Aydan aya ortaya çıkan bu değişiklikler kadınların günlük hayatını oldukça zorlaştırıyor. Memorial Ankara Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Baran Celtemen, adet öncesi sendromu ve sendromla baş etme yöntemleri hakkında bilgi verdi.

Belirtiler fiziksel ve duygusal olabilir

Adet öncesi sendromunun en yaygın fiziksel belirtileri arasında susuzluk ve iştah değişimleri, göğüslerde hassasiyet, şişkinlik ve kilo alma, yorgunluk ve cilt problemleri bulunmaktadır. Bunların yanı sıra; baş ve karın ağrısı, mide ve bağırsak şikayetleri, el ve ayaklarda şişme de kadınların adet öncesi yaşayabileceği belirtiler olabilir. Kadınları bu dönemde zorlayan duygusal belirtiler de oldukça yaygındır. Öfke patlamaları, ağlama nöbetleri, kaygı, konsantrasyon bozukluğu, uyku problemleri, sosyal geri çekilme ve cinsel isteksizlik adet öncesi sendromunun başlıca duygusal belirtilerindendir.

Depresyon ve kaygı bozukluğu ile karıştırılmamalı

Bazı durumlarda adet öncesi sendromu kronik yorgunluk sendromu, huzursuz bağırsak sendromu, tiroid ve erken menopoz ile karıştırılabilmektedir. Ancak belirtilerin en çok benzerlik gösterdiği durumlar depresyon ve kaygı bozukluğudur. Adet öncesi sendromu için tedavi görmek isteyen kadınların yaklaşık yarısı bu iki rahatsızlıktan birine sahiptir. Depresyonun ve anksiyetenin belirtileri adet öncesi sendromun duygusal semptomları ile benzerlik gösterir. Bu iki durumda semptomlar bütün ay boyunca sürmektedir. Adet öncesi sendromu tanısı koyabilmek için; belirtilerin en az üç adet dönemi boyunca adet gününün öncesindeki 5 gün süresince kendini göstermesi ve başlangıçtan sonraki dört gün içinde sonlanması gerekir. Bunun yanı sıra kişinin günlük aktivitelerini de kısıtlamalıdır. Bu durumda adet dönemlerinizden önce yaşadığınız belirtileri not almanız tanı konması açısından faydalı olacaktır.

Düzenli egzersiz ve iyi uyku önemli

Hızlı bir yürüyüş, bisiklete binmek, yüzmek gibi aktiviteler kalp atış hızını ve akciğer fonksiyonlarını arttırarak adet öncesi sendromu yaşayan kadınlarda yorgunluğu ve depresif hisleri azaltmaktadır. Düzenli egzersiz yapmak sadece bu dönemde değil hayatın her döneminde gereklidir, haftada 3-4 gün 30 dakika egzersize ayırmak idealdir. Bir uzmanın önerisiyle yoga, meditasyon ya da masaj terapisi de stresi azaltarak rahatlamaya yardımcı olacaktır. Her gün aynı saatte kalkıp aynı saatte yatmak, kaliteli uyumak da adet öncesi sendromuna iyi gelebilir.

Tam buğday ekmeği,  yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin

Mercimek, esmer pirinç, makarna ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllardan oluşan gıdalarda bulunan kompleks karbonhidratlar adet öncesi sendromunda önüne geçemediğiniz iştahınızı düzenleyecek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Yağ, tuz ve şeker alımını azaltıp, kafein ve alkolden uzak durmak, sofranızdan kalsiyum açısından zengin yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeleri eksik etmemek de faydalı olabilir.

Belirtileriniz hafif ve orta dereceyse, sıklıkla yaşam tarzı değişiklikleri ve iyi bir beslenme ile rahatlayabilirsiniz. Ancak belirtiler şiddetlenir ve hayatınızı kısıtlamaya başlarsa, mutlaka bir uzmana başvurmanız gerekmektedir.

Etiketler :
adana
SON DAKİKA
Gazeteci Fatoş Tekbaş (Kara Kızı) Yumoş Tekbaş’ı kaybetti
Başkanlardan Kan Bağısı
BODRUM MÜZİK FESTİVALİ 15. YAŞINDA!
METANET ÇULHAOĞLU İSTANBUL’DA
MAYIS AYINDA 82 BİN 252 KONUT SATILDI
Çulhaoğlu: Çiftçilerimiz desteklenmeli
ÇOCUĞUNUZUN KAYBETTİĞİ BECERİLER HASTALIK BELİRTİSİ OLABİLİR
9. SOLİ GÜNEŞ FESTİVALİ BAŞLIYOR
Gürer: “Temiz hava ve yaşanabilir bir çevre herkese lazım..”
Adana merkezli 4 ilde terör operasyonu
AOSB’de “Çevre Mevzuatı İstişare Toplantısı” yapıldı
Koncuk; İmamoğlu demokrasi mücadelesi veriyor
Mezitli’den sonra Anamur’da da aynı tehlike iddiası
S.S 76 NOLU CEYHAN KAMYONCULAR ODASI MALİ GENEL KURULUNU YAPTI
Dolu, don ve selden sonra şimdi de sıcak vurdu
BENİM BABAM MEMET USTA
Mezuniyet sevinci MFÖ konseriyle doyasıya kutlandı
Gürer: “Her alanda tasarruf olur ama öğretmenden tasarruf olmaz”
“Onbinlerce insanın çığlığı TBMM gündeminde”
Babalar günü mesajı
Ebeveynler Dikkat! O Karnenin Sahibi Siz Değilsiniz
Aydar; “Ceyhan’ı sessize alıyoruz”
BAŞKAN AYDAR YAZA MERHABA ETKiNLiĞİNE KATILDI
Soner Çetin yeniden DABB Başkanı oldu
Adana Büyükşehir Belediyesi, halk adına önemli kararlara imza atıyor
Anadolu Basını TBMM’nde Haykırdı
Refleks’in ödülü Ortaoğu Hastanesine
8’nci Uluslararası Portakal Çiçeği Karnavalı’nın Tarihi Belli Oldu
Ayhan Barut, Doğankent’in sorunlarına çözüm arıyor
Antik Çağ’dan günümüze uzanan düşünce değişimi
Adana merkezli yasadışı bahis operasyonunda 33 gözaltı
Çikolata kistleri ile nasıl mücadele edilir?
Çukurova Üniversitesi’nde Bu Yılda Hasat Bayramı Coşkusu Vardı
BOĞAZ REFLÜSÜNE KARŞI 3 ETKİLİ ÖNLEM
591 MİLYON LİRALIK İHALEYİ İNCELEYİN
Adana’da uyuşturucuya kameralı önlem
Adana Büyükşehir meclisi canlı yayına geçti
Seyhan icraya formül buldu
Doğan: ÇKS kayıtlarında son gün 30 Haziran
Çetin hizmetlerine “Mola Evi” projesi hayata geçiriyor
KOMPLE BİR İNSAN ASIM GÜL
Suna Öğütcan hak ettiği yerde
PAUL RUDD VE MICHAEL PEÑA’NIN PEPSI® AŞKI
İlk Sinema Biletim Projesi Çocuklar Sinemayla Tanıştı
TÜRKİYE EN STRESLİ 11. ÜLKE OLDU
Anne babalar dikkat! Önce kendinize not verin!
Yüreğir’de ibadethaneler düzenli olarak temizleniyor
Turaç’tan muhteşem organizasyon
Karaca: Türk Kızılayı olarak gururluyuz
Ezgi Sarıkcıoğlu’nun yıldızı Londra’da parlıyor
“Basına köstek değil daha çok destek olun”
Jandarmanın 180’inci yılında 180 km maraton
Sözütek, yola çıkacak tatilcileri uyardı
En çevreci üniversite, Çukurova Üniversitesi
Karalar, Belediye ve Aski’de bankamatikçi var dedi
ŞEHRİMİZİN TÜM YÖNETİM KADROSU İLE İRTİBATI SIKI TUTACAĞIZ..
Adana Büyükşehir Meclisi Yönetme Krizi
Cumhuriyet Başsavcılığından Açıklama
Sarıçam meclisinde neler oluyor?
Çocuğunuz İçin Karmaşık Değil Basit Oyuncak Seçin
Perakende satış hacmi yüzde 3,4 azaldı
CHP Milletvekili Erdin Bircan son yolculuğuna uğurlandı
Başkan Tuna, Mevlid Kandili’ni Kutladı
Mersin Gazeteciler Cemiyeti Tarsus’a Çıkarma Yaptı
MESKİ’den Erdemli’ye İçme Suyu..
Millet Bahçeleri Açıldı! Başkan Erdoğan: Söz Verdik, Yaptık, Yapacağız
Atiker Konyaspor: 3 – Adanaspor: 2
Çocuklar İçin Tiyatro Zamanı
Adana-Mersin İmece Köprüsü
İLGİLİ HABERLER
adana çiçek